La Navidad, con sus reuniones familiares, comidas abundantes y regalos, es una época mágica llena de ilusión, no solo para los más pequeños. Sin embargo, estas festividades pueden afectar tanto a nuestros bolsillos como a nuestro cuerpo. A pesar de cuidar nuestra alimentación, durante la Navidad tendemos a excedernos con comidas copiosas, dulces, bebidas alcohólicas y refrescos azucarados.
Si sientes que tu cuerpo necesita recuperarse después de las festividades, aquí te ofrecemos algunos consejos para desintoxicarlo:
- Convierte el agua en tu aliado principal. Es fundamental mantenerse bien hidratado, especialmente después de las celebraciones navideñas.
- Incorpora o retoma la actividad física. El ejercicio no solo mejorará tu autoestima y ayudará a recuperar tu figura, sino que también contribuirá a eliminar toxinas de tu organismo.
- Reduce el consumo de alcohol y tabaco. Intenta abstenerse al menos durante 20 días, y considera la posibilidad de dejar estos hábitos si logras mantenerlo.
- Opta por comidas ligeras después de los excesos navideños. Elimina fritos y grasas saturadas, e incluye frutas, verduras y pescado en tu dieta.
- Las proteínas vegetales también son una buena opción. Despídete de los dulces que quedan en casa para evitar tentaciones. Prepara platos ligeros con abundante fibra y vegetales.
En cuanto a las actividades para después de la Navidad, no hay una respuesta única, ya que la elección dependerá de tus preferencias y necesidades individuales, como edad, estado físico y condiciones médicas. Sin embargo, ejercicios como yoga, pilates, natación y entrenamiento funcional son opciones recomendables. Si buscas adoptar un hábito constante y eliminar toxinas, considera deportes aeróbicos como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar. Estos no solo ayudan a quemar grasa, sino que también mejoran la resistencia, fortalecen los huesos, elevan el estado de ánimo, mejoran la función cardiovascular y reducen la presión arterial.